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吉田榛原学校給食共同調理場

給食レシピのご紹介

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切り干し大根のナムル
通年
完成写真
切り干し大根は、大根を細く切り、天日で干して乾燥させて作ります。大根の甘みが増し、独特の香りと歯ごたえが生まれます。
干すことによって、生の大根よりも、カルシウム、鉄、ビタミンBなどの栄養価が高くなります。また、食物繊維も豊富に含まれています。どれも不足しがちな栄養素なので、積極的に食べましょう。
材料
(4人分)
切り干し大根 15g
にんじん 20g
ほうれん草 40g
もやし 80g
黒ごま 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
ごま油 小さじ1
作り方
1切り干し大根は水で戻し、熱湯に入れて1分程度ゆでてから、水気をしっかり絞る。必要に応じて、食べやすい長さに切る。
2にんじんはせん切りにする。
3なべに湯をわかし、ほうれん草、もやし、にんじんをさっと湯通ししてから水で冷まし、水気を切っておく。ほうれん草は、2p幅に切る。
4しょうゆとごま油を合わせてたれを作り、野菜と一緒にあえる。最後に黒ごまをあえる。
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