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さばのサッポロ焼き
通年
さばは一年中食べられる魚ですが、旬は秋から冬です。
旬の脂がのったさばには、血液をサラサラにしたり、頭のはたらきをよくするDHAという成分が豊富に含まれています。
サッポロ焼きという料理名は、北海道の特産物とうもろこしを使った料理であることから名付けられました。
味噌煮や糀漬け焼きとはまた違ったさば料理が味わえます。
材料
(4人分)
甘塩さば切り身(50g程度)
4切
玉ねぎ
25g
ホールコーン
70g
☆マヨネーズ
40g
☆プレーンヨーグルト
大さじ1
☆粉チーズ
大さじ2
☆こしょう
少々
作り方
1
さばにこしょうをふっておく。
2
玉ねぎはみじん切りにする。
3
2とホールコーンと☆を混ぜ合わせ、さばの上にのせる。
4
オーブン180℃またはトースターで10〜15分表面がきつね色になるまで焼く。
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