吉田町牧之原市広域施設組合

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吉田榛原学校給食共同調理場

給食レシピのご紹介

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ひじきご飯
通年
完成写真
ひじきは、日本で昔から食べられてきた食材の一つで、春が旬となります。この時期のやわらかいひじきをとり、蒸し煮してから乾燥させたものが乾燥ひじきとして出回っています。栄養面では、骨や歯を丈夫にするカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれているので成長期の子どもたちや、骨粗鬆症予防にぴったりです。また、お腹の調子を整える食物繊維も豊富に含まれている優れものです。給食では煮物の他にも、混ぜご飯にも使っています。
材料
(4人分)
2合
乾燥ひじき 5g
鶏胸肉 40g
にんじん 35g
★酒 小さじ1
★しょうゆ 大さじ1/2
☆砂糖 小さじ1
☆みりん 小さじ1/3
☆しょうゆ 大さじ2/3
☆酒 小さじ1/3
☆油 小さじ1/2
☆水 50cc
作り方
1米はとぎ、通常の水加減で水につけておく。火をつける直前に★調味料を加え、よく混ぜてから炊く。
2鶏胸肉は1.5p角程度、にんじんはせん切りにしておく。
3乾燥ひじきは、水につけて戻しておく。
4鍋に油を入れて、鶏胸肉を炒める。次にひじき、にんじんの順に加えてさらに炒め、水を加える。
5にんじんがやわらかくなったら、☆調味料を加えて煮る。煮汁がなくなり、全体的に味がなじむようにする。
6炊きあがったご飯をほぐし、4のひじきの具を加えてよく混ぜてできあがり。
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