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吉田榛原学校給食共同調理場

給食レシピのご紹介

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炒り卯の花
通年
完成写真
おからは、別名「卯の花」とも呼ばれます。豆腐を作る過程で出る副産物です。搾りかすだから栄養がないようなイメージですが、豆腐と比較してたんぱく質は若干少ないくらいで他はほとんど変わりありません。鶏肉が入っているので、子供たちにも受け入れられやすい味です。
材料
(4人分)
おから 80g
鶏ひき肉 50g
油揚げ 20g
にんじん 40g
葉ねぎ 30g
醤油 小さじ2
砂糖 大さじ1
小さじ1
みりん 小さじ1/2
和風だし 少々
1/2カップ
ごま油 少々
作り方
1油揚げは5ミリ幅の短冊切りにし、お湯をかけて油抜きする。
にんじんはせん切り、葉ねぎは1〜2センチくらいに切る。
2鍋を温めてごま油で鶏ひき肉、にんじんの順に炒める。
3炒めた具材に水を加えて煮る。沸騰したら弱火にする。
4にんじんがやわらかくなったら、調味料と油揚げを加える。
5一煮立ちしたら、おからを加えてよく混ぜる。
6おからに味がしみたら、ねぎを加える。
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