吉田町牧之原市広域施設組合

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吉田榛原学校給食共同調理場

給食レシピのご紹介

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菜の花のおひたし
完成写真
春を告げる食材「菜の花」を使った料理をご紹介します。

学校給食では1年に1〜2度おひたしにして、献立に取り入れています。

「菜の花」は、アブラナのつぼみや、若い葉、茎をつんだ物です。早春に出回り、春を感じさせる野菜の1つです。

βカロチンやビタミンC、ビタミンB1、B2、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。
材料
(4人分)
菜の花 130g
ほうれん草 200g
もやし 60g
にんじん 30g
●合わせ調味料
しょうゆ 大さじ1.5
さとう 小さじ1/2
和風だしの素 小さじ2/5
小さじ2
作り方
1菜の花、ほうれん草は色よくゆでて5cm位に切り、水気を絞る。
にんじんは5cmのせん切りにしてゆで、水気を切る。もやしもゆで、水気を絞る。
2ボウルに合わせ調味料の材料を入れ、よく混ぜておく。
3Aのボウルの中に、@の野菜を加えて和える。
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